第二百八十七章 想家了
董明跟大喇子来到了县医院神经内科病房,见到了大喇子躺在病床上的奶奶,一同见到的,还有大喇子的爷爷,至于大喇子的父母,说是去招待一同前来的司机等人去了。大喇子的奶奶比想像得要好上一些,嘴角有些轻微地向右耷拉,见到了董明之后,她还说了两句话,估计是两天以来,已经适应了自己讲话的迟钝,她的话董明倒也能勉强听明白。
原本中午董明要小小招待大喇子一番,只不过,在大喇子的强烈要求下,最终董明带他体验了一番县中食堂的伙食。
学校食堂周末就餐的人不多,自然没有平时那么多的花样,可即便如此,大喇子仍然对县中的食堂称赞有加,并大加感慨地说,县中食堂的饭才是给人吃的。董明下午有训练课,大喇子也要到医院去陪家人,两人一同吃过饭后,各自忙活自己的事情去了。
董明周六下午仍然是素质四项集训,大家还像以往那般,根据自身的特点去安排,只不过,董明与大家有些不同,他要参加市中学生运动会,就需要提前做些准备。
他直接找上了郭老师,将自己的情况讲了出来,以期望获得一些指点。
“你要参加市中学生运动会的事情,我是知道的,前两天,体育教研室还专门讨论过你的情况,有个别老师反对让你去参加,理由是长跑不是你的专项,提出来希望有专项的同学去参加,但是,你的成绩摆在那里,最终意见还是达成了一致。”郭老师嗓门儿很大,他说这番话的时候,还有几个离这里不远的同学在向这边张望。
“那我的长跑成绩,还有没有希望短期内提高一些呢”董明眼巴巴地看着郭老师,希望能得到一点有价值的信息。
“什么运动都一样,短期内想得到提升都不现实,强化训练确实也能提高成绩,但提高的幅度也是有限,不过,你的情况倒有些特殊,首先,你素质四项中的八百米成绩,不代表你五千米的成绩,老师看过你的新生运动会五千米成绩,这一成绩并不比长跑专项的同学差,说明了你具有参加这项比赛的实力;其次,你虽然每天坚持晨跑,但却没有长跑的比赛技巧,当你熟悉了比赛技巧之后,长跑成绩再次提升那是必然的。”
听到这里,董明心里就是一喜,看来请教老师是正确的选择。
“没有经验的人跑五千米,通常在全程都会使用匀速,这其实是一种错误的做法,说到五千米的参赛技巧,实际上是多种多样的,这些技巧有些相对复杂,有的却非常简单,放在你的身上,太复杂的也没那个必要,老师跟你介绍一种最简便实用的方法,你记住之后,再体验几次,应该会有些心得。”
“你可以把五千米分三个阶段看待,第一个阶段是前一千米,中间的两千米还有最后的两千米分别是第二、第三阶段,这第一个一千米的处理方式,与你平时的长跑区别不大,正常去跑就好了,不追求速度,第一个一千米,是你热身的过程,让全身的肌肉都得到充分的调动,同时,也为你第二阶段的两千米做好准备。”
“第二阶段的两千米,就需要加速了,有了第一阶段的充分热身,对于你们这些经常接受训练的体育生来说,在这一阶段适当地加速不会有受伤的担忧,而最后一个阶段的两千米,则是要做到尽可能地去冲,能不能出成绩,最后这两千米非常重要”
“就这么简单,没有其他注意事项了吗”董明有些不敢相信,继续问道。
“注意事项自然是有的,你平时长跑的时候估计也都能体会到,就比如呼吸节奏,一定要控制好,还有,长跑的时候,要保持心情舒畅,你不妨按这个方式跑跑试试,再跟你以前的五千米的成绩做个对照,如果效果好,你就这么去做,效果不好的话,将来仍然按照你以前的方式也行。”
在董明他们的素质四项课上,这些体育生们,做力量训练及技术动作训练的居多,练习长跑的一个都没有,跑道上只有几个在做短跑训练的同学。
既然只是体验一下刚从郭老师那里学来的东西,董明也不需要太多准备,去除掉身上厚实的外套,记录好时间,便在操场上撒开了丫子。
县中的这条跑道,可以说是董明最熟悉的地方,除了特殊情况,每天的早晨,他都要在这里跑满万米,五千米对董明来说,真的不是啥难事,他的唯一难点,在于如何提高速度。
第一个阶段,一千米,也就是操场的两圈半,董明很好的按照他正常的速度奔跑,这是一种他非常习惯地奔跑速度,跑起来并不显得费力。等到了两圈半的时候,他开始尝试加速,同时,也刻意加快了一些呼吸节奏,董明顿时就觉得此时花费的气力,比刚才好像成倍地增加。
还好,这也在他承受范围之内,并且随着奔跑的继续,董明感觉到体力源源不断地释放出来,甚至,压力似乎也减轻了一些。
几分钟之后,第二阶段两千米的距离,也被董明甩在了身后,只是,就在董明准备努力在最后两千米放开速度的时候,他却感觉哪怕增加一分的速度,对他而言,都压力山大
以前的他,跑五千米可不是这么跑的,那个时候他并不知道如何在赛程中,调节奔跑节奏,有种一条道跑到黑的架式,也就是说,他从未尝试如此发疯般去跑。今天在得到了郭老师的指导之后,学到了这一种比赛技巧,他才有了这种尝试,而这个时候他才真的明白,提高速度并不是像郭老师说得那般简单。
这样做的董明,完成五千米居然极度艰难,他甚至有种脱力的感觉,这是他以前从未遇到过的情况,他真正体会到了后期加速的艰难,这也就是董明拥有超强的耐力,才堪堪坚持了下来。
按照郭老师的这种方法去跑,结果把董明累得跟死狗差不多,不过效果也是明显的,刚刚的成绩,比董明入学时的五千米成绩,缩短了将近一分钟,当然,这里面也与他这半年以来的训练有很大关系,不管怎么说,董明认可了这个比赛技巧。
当然,董明按这种长跑技巧完成了五千米后,他也不尽满意,其中最主要的一点,却是别看这次长跑测试把他累成这样,但是,随之而来,他身体之中那种修炼的欲望,却并不比平时明显。董明的心中也只能苦笑,看来,体育锻炼,对修炼的促进,也不是无限的,当体育锻炼强度达到了一定的强度之后,这种修炼欲望,也不会再次得到提升。
董明在课上跑完了一个五千米之后,身体感觉有些乏,也就没再进行高强度的训练,而是继续熟悉一些四项中的技术动作。只是,在今天的训练课上,董明发现,董新中在训练之中,有些心不在焉。董新中那位爷爷在董家沟子村,十几年说一不二,突然间失去了那个权柄,相信换成是谁,都需要相当一段时间才能适应。对于董新中此时是个怎样的心情,董明才不会关心,既然能一次次挑战董明的底线,他们就应该有出来混迟早都是要还的觉悟
下了体育课,董明却不得不想到了自家的状况,按照大喇子的说法,他的家里同样需要去北山开垦梯田。董明家里的爷爷奶奶还有母亲,都算做劳力,在村里分配有耕地,这样一算,他的家里需要开垦出三分地的梯田。
董明觉得,这些工作量对于自家这些老弱妇孺来说,确实有些辛苦,想到了这里,他有些担忧,很快跑到了学校门口,他要给家里打个电话问问情况。
现在董明给家里打电话方便多了,电话打到了胖婶家的公用电话上,没过多久,电话里就传来了母亲那亲切的声音。
“是熊伢儿吗咋想起来给家里挂电话了,你在学校没出啥事儿吧”
“我能吃能睡的,挺好,能有啥事儿啊就是今天在县里见到大喇子了,他奶奶病了,陪着一起来的。”董明应道。
“这事儿村里人都知道,大喇子那个奶奶啊,怎么说她呢,就是心疼那点儿钱,心眼儿又小了点儿,受不住气,昨天送去镇医院,他们全家去送的,没想到今天又送到县里去了,不会是挺严重的吧”
“看着还好吧,我也不是特别懂,不过我看他爷爷的样子还算轻松,说是要在医院住上几天,观察一下。对了,我听说村里要发动大伙开垦北山,咱家的任务也不轻吧”
“这些事儿都是大喇子跟你说的吧,开荒得下个月了,路还没修好呢,现在村里在疏通那条山道,正忙活得热火朝天的,大家都争着要去,本来你爷爷也想跟着去的,想着能给家里添点儿进项,但让你奶奶给拦下了。开荒的事儿你不用担心,咱们家只有三分地的任务,你爸现在天天都能回来,周六日还不用加班,这点儿活儿,费不了多大劲儿的”母亲在电话那头,嘿嘿笑着,一副轻松的样子。
“那也要悠着点儿,毕竟那些都不是轻松的活儿”说到这里,董明有些犹豫,但终究还是继续开口道,“妈,我想问一下,董老师现在的情况咋样了”自从袁秋容回村之后,董淑芬给他来过两封信,第一封还写得比较长,家里的情况也写得很多,只不过,第二封信,却非常简短,只对董明讲了一些她在学校的事情,家里的情况,却一个字都没有提。
这段时间以来,董明感觉好像与董淑芬之间的距离,在慢慢拉远,让他心里不知道是个啥滋味儿。
“你们董老师还是站不起来,不过好在有你袁姨在边儿上照料着,恢复得不错,要是没她的照顾,你们董老师会咋样还真不好说。你袁姨是个强量人儿,她不仅一面照顾着病人,还把你们董老师家的一间空房,给收拾了出来,里面养满了平菇,这个月村里卖出去的平菇,数他们家的多。你的这个董淑芬同学,也是个好孩子,回到家里,不像别人家孩子出去疯跑,懂事地帮着家里做这做那的。”
听到母亲的话,董明心里稍踏实了一些,又与母亲说了几句闲话,这才摞下电话。突然之间,董明好像觉得心里有些发空,不知道为什么,他居然觉得有些想家了
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原本中午董明要小小招待大喇子一番,只不过,在大喇子的强烈要求下,最终董明带他体验了一番县中食堂的伙食。
学校食堂周末就餐的人不多,自然没有平时那么多的花样,可即便如此,大喇子仍然对县中的食堂称赞有加,并大加感慨地说,县中食堂的饭才是给人吃的。董明下午有训练课,大喇子也要到医院去陪家人,两人一同吃过饭后,各自忙活自己的事情去了。
董明周六下午仍然是素质四项集训,大家还像以往那般,根据自身的特点去安排,只不过,董明与大家有些不同,他要参加市中学生运动会,就需要提前做些准备。
他直接找上了郭老师,将自己的情况讲了出来,以期望获得一些指点。
“你要参加市中学生运动会的事情,我是知道的,前两天,体育教研室还专门讨论过你的情况,有个别老师反对让你去参加,理由是长跑不是你的专项,提出来希望有专项的同学去参加,但是,你的成绩摆在那里,最终意见还是达成了一致。”郭老师嗓门儿很大,他说这番话的时候,还有几个离这里不远的同学在向这边张望。
“那我的长跑成绩,还有没有希望短期内提高一些呢”董明眼巴巴地看着郭老师,希望能得到一点有价值的信息。
“什么运动都一样,短期内想得到提升都不现实,强化训练确实也能提高成绩,但提高的幅度也是有限,不过,你的情况倒有些特殊,首先,你素质四项中的八百米成绩,不代表你五千米的成绩,老师看过你的新生运动会五千米成绩,这一成绩并不比长跑专项的同学差,说明了你具有参加这项比赛的实力;其次,你虽然每天坚持晨跑,但却没有长跑的比赛技巧,当你熟悉了比赛技巧之后,长跑成绩再次提升那是必然的。”
听到这里,董明心里就是一喜,看来请教老师是正确的选择。
“没有经验的人跑五千米,通常在全程都会使用匀速,这其实是一种错误的做法,说到五千米的参赛技巧,实际上是多种多样的,这些技巧有些相对复杂,有的却非常简单,放在你的身上,太复杂的也没那个必要,老师跟你介绍一种最简便实用的方法,你记住之后,再体验几次,应该会有些心得。”
“你可以把五千米分三个阶段看待,第一个阶段是前一千米,中间的两千米还有最后的两千米分别是第二、第三阶段,这第一个一千米的处理方式,与你平时的长跑区别不大,正常去跑就好了,不追求速度,第一个一千米,是你热身的过程,让全身的肌肉都得到充分的调动,同时,也为你第二阶段的两千米做好准备。”
“第二阶段的两千米,就需要加速了,有了第一阶段的充分热身,对于你们这些经常接受训练的体育生来说,在这一阶段适当地加速不会有受伤的担忧,而最后一个阶段的两千米,则是要做到尽可能地去冲,能不能出成绩,最后这两千米非常重要”
“就这么简单,没有其他注意事项了吗”董明有些不敢相信,继续问道。
“注意事项自然是有的,你平时长跑的时候估计也都能体会到,就比如呼吸节奏,一定要控制好,还有,长跑的时候,要保持心情舒畅,你不妨按这个方式跑跑试试,再跟你以前的五千米的成绩做个对照,如果效果好,你就这么去做,效果不好的话,将来仍然按照你以前的方式也行。”
在董明他们的素质四项课上,这些体育生们,做力量训练及技术动作训练的居多,练习长跑的一个都没有,跑道上只有几个在做短跑训练的同学。
既然只是体验一下刚从郭老师那里学来的东西,董明也不需要太多准备,去除掉身上厚实的外套,记录好时间,便在操场上撒开了丫子。
县中的这条跑道,可以说是董明最熟悉的地方,除了特殊情况,每天的早晨,他都要在这里跑满万米,五千米对董明来说,真的不是啥难事,他的唯一难点,在于如何提高速度。
第一个阶段,一千米,也就是操场的两圈半,董明很好的按照他正常的速度奔跑,这是一种他非常习惯地奔跑速度,跑起来并不显得费力。等到了两圈半的时候,他开始尝试加速,同时,也刻意加快了一些呼吸节奏,董明顿时就觉得此时花费的气力,比刚才好像成倍地增加。
还好,这也在他承受范围之内,并且随着奔跑的继续,董明感觉到体力源源不断地释放出来,甚至,压力似乎也减轻了一些。
几分钟之后,第二阶段两千米的距离,也被董明甩在了身后,只是,就在董明准备努力在最后两千米放开速度的时候,他却感觉哪怕增加一分的速度,对他而言,都压力山大
以前的他,跑五千米可不是这么跑的,那个时候他并不知道如何在赛程中,调节奔跑节奏,有种一条道跑到黑的架式,也就是说,他从未尝试如此发疯般去跑。今天在得到了郭老师的指导之后,学到了这一种比赛技巧,他才有了这种尝试,而这个时候他才真的明白,提高速度并不是像郭老师说得那般简单。
这样做的董明,完成五千米居然极度艰难,他甚至有种脱力的感觉,这是他以前从未遇到过的情况,他真正体会到了后期加速的艰难,这也就是董明拥有超强的耐力,才堪堪坚持了下来。
按照郭老师的这种方法去跑,结果把董明累得跟死狗差不多,不过效果也是明显的,刚刚的成绩,比董明入学时的五千米成绩,缩短了将近一分钟,当然,这里面也与他这半年以来的训练有很大关系,不管怎么说,董明认可了这个比赛技巧。
当然,董明按这种长跑技巧完成了五千米后,他也不尽满意,其中最主要的一点,却是别看这次长跑测试把他累成这样,但是,随之而来,他身体之中那种修炼的欲望,却并不比平时明显。董明的心中也只能苦笑,看来,体育锻炼,对修炼的促进,也不是无限的,当体育锻炼强度达到了一定的强度之后,这种修炼欲望,也不会再次得到提升。
董明在课上跑完了一个五千米之后,身体感觉有些乏,也就没再进行高强度的训练,而是继续熟悉一些四项中的技术动作。只是,在今天的训练课上,董明发现,董新中在训练之中,有些心不在焉。董新中那位爷爷在董家沟子村,十几年说一不二,突然间失去了那个权柄,相信换成是谁,都需要相当一段时间才能适应。对于董新中此时是个怎样的心情,董明才不会关心,既然能一次次挑战董明的底线,他们就应该有出来混迟早都是要还的觉悟
下了体育课,董明却不得不想到了自家的状况,按照大喇子的说法,他的家里同样需要去北山开垦梯田。董明家里的爷爷奶奶还有母亲,都算做劳力,在村里分配有耕地,这样一算,他的家里需要开垦出三分地的梯田。
董明觉得,这些工作量对于自家这些老弱妇孺来说,确实有些辛苦,想到了这里,他有些担忧,很快跑到了学校门口,他要给家里打个电话问问情况。
现在董明给家里打电话方便多了,电话打到了胖婶家的公用电话上,没过多久,电话里就传来了母亲那亲切的声音。
“是熊伢儿吗咋想起来给家里挂电话了,你在学校没出啥事儿吧”
“我能吃能睡的,挺好,能有啥事儿啊就是今天在县里见到大喇子了,他奶奶病了,陪着一起来的。”董明应道。
“这事儿村里人都知道,大喇子那个奶奶啊,怎么说她呢,就是心疼那点儿钱,心眼儿又小了点儿,受不住气,昨天送去镇医院,他们全家去送的,没想到今天又送到县里去了,不会是挺严重的吧”
“看着还好吧,我也不是特别懂,不过我看他爷爷的样子还算轻松,说是要在医院住上几天,观察一下。对了,我听说村里要发动大伙开垦北山,咱家的任务也不轻吧”
“这些事儿都是大喇子跟你说的吧,开荒得下个月了,路还没修好呢,现在村里在疏通那条山道,正忙活得热火朝天的,大家都争着要去,本来你爷爷也想跟着去的,想着能给家里添点儿进项,但让你奶奶给拦下了。开荒的事儿你不用担心,咱们家只有三分地的任务,你爸现在天天都能回来,周六日还不用加班,这点儿活儿,费不了多大劲儿的”母亲在电话那头,嘿嘿笑着,一副轻松的样子。
“那也要悠着点儿,毕竟那些都不是轻松的活儿”说到这里,董明有些犹豫,但终究还是继续开口道,“妈,我想问一下,董老师现在的情况咋样了”自从袁秋容回村之后,董淑芬给他来过两封信,第一封还写得比较长,家里的情况也写得很多,只不过,第二封信,却非常简短,只对董明讲了一些她在学校的事情,家里的情况,却一个字都没有提。
这段时间以来,董明感觉好像与董淑芬之间的距离,在慢慢拉远,让他心里不知道是个啥滋味儿。
“你们董老师还是站不起来,不过好在有你袁姨在边儿上照料着,恢复得不错,要是没她的照顾,你们董老师会咋样还真不好说。你袁姨是个强量人儿,她不仅一面照顾着病人,还把你们董老师家的一间空房,给收拾了出来,里面养满了平菇,这个月村里卖出去的平菇,数他们家的多。你的这个董淑芬同学,也是个好孩子,回到家里,不像别人家孩子出去疯跑,懂事地帮着家里做这做那的。”
听到母亲的话,董明心里稍踏实了一些,又与母亲说了几句闲话,这才摞下电话。突然之间,董明好像觉得心里有些发空,不知道为什么,他居然觉得有些想家了
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