第二百九十二章 测试
周二的下午,又到了董明素质四项的集训时间,只不过,这天的素质四项集训,董明感受到了一点点的紧张,不是因为别的,而是,在这堂课上,很罕见的,汤老师出现在了县中的大操场。
汤老师过来的理由也很简单,昨天听到董明说起现在他的五千米成绩居然达到了二十一分左右,她觉得有些不敢相信,倒不是说她不信任董明,而是,毕竟亲身检验一番,心中才会感觉更加踏实,是以,她要亲自为董明测试一下成绩。
汤老师早早就候在了五千米起跑线上,手中拿着一块儿早就被她焐热乎的秒表,当她看到郭老师让这些体育生们解散,各自训练后,董明向着自己这边走来之时,心跳愣是莫名加快了几分。
董明不是一个人来的,当同学们听说今天汤老师要检验他的五千米成绩之时,汪茂华与吴小歌跟来了,同样跟来的,还有几位关系不错的同学,要参加康宁市级中学生运动会的李卉、梅雨同样在列。
董明将外套除掉,递到了边上的吴小歌手中,露出了跑衣短裤,他看了汤老师一眼后,开始慢慢做起了压腿、扩胸等跑前准备。全身都大约活动了一通之后,这才对汤老师轻轻地点了点头,表示已经准备妥当。
“老师虽然希望看到你能带来好成绩,但距离市级运动会只有三天了,测试的时候要量力而为,千万不能为了成绩过度去拼,万一现在受了伤,到比赛的时候就麻烦了,明白了吗”汤老师关注地看着董明,仍然免不了叮嘱道。
按照郭老师传授的方法去跑,能把他累成孙子是肯定的,但还真不太容易受伤,董明心里比较有谱,口中轻松道,“一会儿跑起来的时候,我会注意的,毕竟我的专项还是羽毛球,长跑对我来说只是一项辅助训练。”
“那也不能让成绩太难看,今天测试之后,我们就基本能够知道在康宁市中学生运动会中,你能不能取得好名次了”吴小歌却在边上起哄了,一副看热闹不嫌事大的样子。
“别站着说话不腰疼,想出成绩,你去跑一个我看看,不拿长跑难为你,你就勉为其难跑个百米吧,看看你这个月有进步了没有”汪茂华马上编排起了吴小歌,完全是一种恨铁不成钢的样子。
“我知道自己吃几碗干饭,还有那个自知之明,不像有的人,成绩不见得比我好呢,却看不清自己的斤两,非要到市里去丢那份人”说着,吴小歌还向着远处邵翔飞那边瞟了一眼,他要表达的态度,没谁看不清楚。
“好了,你们别闹,站久了就凉了,董明快开始吧”汤老师催促道。
随着汤老师口中喊出,“预备,跑”董明冲出了起跑线,身上流畅的肌肉线条,在春日的阳光中变换着不一样的色彩。
围观的同学们,与汤老师一道,在董明起跑后,慢慢向着终点处移动,而那些已经展开了训练的体育生们,目光或多或少也在关注着跑道中的董明。
说实话,今天董明在测试之初,确实感觉到了一点紧张,哪怕围观的人远没有当时新生运动会时的规模。就在他冲出跑道的刹那,他想到了郭老师曾给他的建议,长跑时要保持心情的愉悦,不知道为什么,他脑海中竟然想到了年前朔平之行的人和事。
没错,他想到了在朔平时的室友,那位很有羽毛球天赋,但却不愿意接受训练的小胖子李同甫,一同被他想起的,还有那位擅长四方球,逼得对手疲于奔命的张振海。此时的董明居然还为其鸣起了不平,如果,他不是遇到那位来自赵州市的选手罗毅刚,或许他还有与柏荣一较高下的实力吧
甚至,董明还想到了汤老师的同学,目前就职于康宁教育局体卫处的苗谣谣。想着那位只要有机会便在汤老师面前,显出高人一等的姿态,董明心中就是一阵的膈应,虽然汤老师对此似乎表现得不以为意。
想着想着,董明心中没有出现愉悦,相反,他却感觉有点烦躁,察觉到自己当前心境不佳,董明心里就是一紧,现在可不是胡思乱想的时候,他强迫自己稳定了一下心神,也不再追求内心是否愉悦,索性不再胡思乱想,专心奔跑了起来。
或许因刚刚的情绪波动,董明的呼吸节奏也出现了一定程度的紊乱,还好他发现的及时,在他平复了心情之后,呼吸也被他调节到了正常的轨道。
即便出现了这么多的烦扰,董明感觉今天脚步却非常轻快,穿上专用跑鞋之后的董明,在跑入第二圈后,就明显感受到了它的优势,每一步迈出去,几乎没有迟滞感。董明终于体会到了,跑鞋与篮球鞋的差异,篮球鞋的弹性好确实没错,但它在增强弹性的同时,也会有一定幅度的卸力效果,而跑鞋却是专门为跑步而设计,穿上它跑步之时当然不会有篮球的这些缺陷
“董明加油”当董明跑到第二个两千米,开始加速之时,在跑道边上,一边做着简单力量训练,一边关注着他测试的李卉,笑眯眯地为他鼓劲。
为了保持呼吸节奏不被打乱,董明对挥了挥手,然后轻轻一笑,并没有说些什么,继续向前冲去。
李卉的专项是跳高,并且成绩相当不错,她目前的最好成绩是一米七六,距离齐山一中的纪录也只有两厘米的差距,但李卉才仅仅初一,她有很大的机会在将来的某次运动会中,将这一纪录刷新,同时,李卉也是这次前往康宁市中学生运动会中,最有机会取得名次的学生。她唯一让人担忧的问题却是素质四项,尤其是铅球项目,董明不清楚经过两年训练之后,她在自己这一短板上能不能有所突破,总之,为了改变现状,她除了需要自身的艰苦努力之外,或许还需要一些气运吧
第二阶段的两千米,董明早就体会过多次,长跑中的加速,是一项非常艰难的事情,不要小看这点不明显的速度提升,它却需要比正常奔跑付出更多的体力。哪怕董明现在一身短打扮,而且还穿上了专用的长跑鞋,此时加速,仍然让他感觉吃力。好在,董明的耐力非同一般,这保证了他加速之后,比较顺利地熬过了中间两千米,然而,最后那个两千米的再次加速,才是对他真正的考验。
这也是为什么,哪怕董明的耐力再怎么出色,他每次完成这最后两千米时,都会让他筋疲力尽,尽管董明跑的是五千米,只相当于他晨跑距离的一半,但他在晨跑中,又哪有现在的速度
董明在晨跑之时,好像消耗掉的体力,马上就能够得到恢复一般,哪怕是再继续跑下去,他也不会觉得多么辛苦,而目前的情况却是,补充,远远跟不上他的消耗
董明有极强的耐力,他的意志力更是非同一般,最后的阶段,他完全凭的是胸中的一口气在支撑。最近这一个月以来,董明对五千米跑有过多次的尝试,全部都是按照这种节奏完成,已经基本适应了这种有如炼狱般的经历,当他冲过终点的时候,几乎拼尽了全力,而身上,也早已经被汗水打透
“跑完了别马上站定,再慢跑一会儿,要不然容易受伤”看到董明冲过了终点,汤老师马上对董明喊道。
我倒是想继续慢跑的,可是感觉身上没了一丝的气力,董明心中无奈苦笑着,不过,五千米都跑完了,那就再咬牙坚持一会儿吧
董明顺从地继续围着终点,慢慢地跑了起来,而边上的吴小歌却急火火地问道,“汤老师,董明的成绩是多少”
“跑进二十一分了,二十分三十九秒”
忽然间,此时来到终点观望的这些同学们,发出了稀疏的掌声,为啥掌声稀疏没办法,现场只有十来位同学,操场又比较空旷。
“这个成绩,在市中学生运动会中,有望拿到名次吗”梅雨凑到了汤老师的跟前,好奇地问道。
“运动会中的不确定因素很多,董明同学能不能在市运动会中取得名次,最关键还是要看他当时的状态,所以,能不能在比赛前调整好状态,非常重要。”
“汤老师,状态这东西,看不见,也摸不着的,怎么才能知道自己状态到底好不好呢”喘着粗气的董明,终于回到了汤老师的跟前,询问道。
对于董明的这个问题,汤秋蕊先是沉吟了一番,正准备如何组织一下语言之时,却看到了人群中的郭老师,于是,她有了主意,笑呵呵地道,“郭老师指导学生这么多年,经验比我丰富得多,我想,你还是要听听郭老师的意见。”
“咳”郭老师发出了一阵大笑,“小汤老师,人家董明问你呢,却把我这个老头子给推出来当挡箭牌,不带这样儿的”
“郭老师就给我们讲讲呗”没等汤老师说话,一边的冯明宇却很有兴致地问了起来。
“行,我就跟你们说说,其实呢,这个状态调节,是一个很复杂的问题,当然,状态调节虽然重要,但却也要有针对性,就比如,你与别人的成绩差别实在太大,哪怕你的状态调节得再好,也没多大用处,通常情况下,在选手之间成绩比较接近的时候,状态的调节作用才比较明显。”
“每一个运动员都有其自身的特点,就拿长跑这个项目来说,首先,我们要做到,在比赛前要有充沛的体力,因而,董明同学距离运动会还有三天的时间,在比赛之前,像今天这种形式的测试,就不建议再进行了,当然了,适度的训练还要保持,要做到比赛时肌肉拥有一定的活力,但却不能出现疲劳;其次,董明同学的专项不是长跑,实际上,他还有许多地方没有进行有针对性的优化,比如他长跑时每一步的距离、步伐频率等,这些内容,通常专项运动员都会根据自身情况做过调整,此外,长跑过程之中,到底每一圈应该以怎样的速度来完成,成绩才会更加理想等,也都需要细致规划。”
“这些,都属于状态调节的范畴,此外,还有比赛前的热身程度、比赛前的饮食结构等。按照董明同学目前的情况来说,这些内容已经没有机会去完善,我们只能依照经验给出一个大概的建议,总的来说,董明同学的长跑成绩,已经超越了目前我们所有的长跑体育生,如果不是他早早的选择了羽毛球,说不得我会建议他选择长跑作为专项的”
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汤老师过来的理由也很简单,昨天听到董明说起现在他的五千米成绩居然达到了二十一分左右,她觉得有些不敢相信,倒不是说她不信任董明,而是,毕竟亲身检验一番,心中才会感觉更加踏实,是以,她要亲自为董明测试一下成绩。
汤老师早早就候在了五千米起跑线上,手中拿着一块儿早就被她焐热乎的秒表,当她看到郭老师让这些体育生们解散,各自训练后,董明向着自己这边走来之时,心跳愣是莫名加快了几分。
董明不是一个人来的,当同学们听说今天汤老师要检验他的五千米成绩之时,汪茂华与吴小歌跟来了,同样跟来的,还有几位关系不错的同学,要参加康宁市级中学生运动会的李卉、梅雨同样在列。
董明将外套除掉,递到了边上的吴小歌手中,露出了跑衣短裤,他看了汤老师一眼后,开始慢慢做起了压腿、扩胸等跑前准备。全身都大约活动了一通之后,这才对汤老师轻轻地点了点头,表示已经准备妥当。
“老师虽然希望看到你能带来好成绩,但距离市级运动会只有三天了,测试的时候要量力而为,千万不能为了成绩过度去拼,万一现在受了伤,到比赛的时候就麻烦了,明白了吗”汤老师关注地看着董明,仍然免不了叮嘱道。
按照郭老师传授的方法去跑,能把他累成孙子是肯定的,但还真不太容易受伤,董明心里比较有谱,口中轻松道,“一会儿跑起来的时候,我会注意的,毕竟我的专项还是羽毛球,长跑对我来说只是一项辅助训练。”
“那也不能让成绩太难看,今天测试之后,我们就基本能够知道在康宁市中学生运动会中,你能不能取得好名次了”吴小歌却在边上起哄了,一副看热闹不嫌事大的样子。
“别站着说话不腰疼,想出成绩,你去跑一个我看看,不拿长跑难为你,你就勉为其难跑个百米吧,看看你这个月有进步了没有”汪茂华马上编排起了吴小歌,完全是一种恨铁不成钢的样子。
“我知道自己吃几碗干饭,还有那个自知之明,不像有的人,成绩不见得比我好呢,却看不清自己的斤两,非要到市里去丢那份人”说着,吴小歌还向着远处邵翔飞那边瞟了一眼,他要表达的态度,没谁看不清楚。
“好了,你们别闹,站久了就凉了,董明快开始吧”汤老师催促道。
随着汤老师口中喊出,“预备,跑”董明冲出了起跑线,身上流畅的肌肉线条,在春日的阳光中变换着不一样的色彩。
围观的同学们,与汤老师一道,在董明起跑后,慢慢向着终点处移动,而那些已经展开了训练的体育生们,目光或多或少也在关注着跑道中的董明。
说实话,今天董明在测试之初,确实感觉到了一点紧张,哪怕围观的人远没有当时新生运动会时的规模。就在他冲出跑道的刹那,他想到了郭老师曾给他的建议,长跑时要保持心情的愉悦,不知道为什么,他脑海中竟然想到了年前朔平之行的人和事。
没错,他想到了在朔平时的室友,那位很有羽毛球天赋,但却不愿意接受训练的小胖子李同甫,一同被他想起的,还有那位擅长四方球,逼得对手疲于奔命的张振海。此时的董明居然还为其鸣起了不平,如果,他不是遇到那位来自赵州市的选手罗毅刚,或许他还有与柏荣一较高下的实力吧
甚至,董明还想到了汤老师的同学,目前就职于康宁教育局体卫处的苗谣谣。想着那位只要有机会便在汤老师面前,显出高人一等的姿态,董明心中就是一阵的膈应,虽然汤老师对此似乎表现得不以为意。
想着想着,董明心中没有出现愉悦,相反,他却感觉有点烦躁,察觉到自己当前心境不佳,董明心里就是一紧,现在可不是胡思乱想的时候,他强迫自己稳定了一下心神,也不再追求内心是否愉悦,索性不再胡思乱想,专心奔跑了起来。
或许因刚刚的情绪波动,董明的呼吸节奏也出现了一定程度的紊乱,还好他发现的及时,在他平复了心情之后,呼吸也被他调节到了正常的轨道。
即便出现了这么多的烦扰,董明感觉今天脚步却非常轻快,穿上专用跑鞋之后的董明,在跑入第二圈后,就明显感受到了它的优势,每一步迈出去,几乎没有迟滞感。董明终于体会到了,跑鞋与篮球鞋的差异,篮球鞋的弹性好确实没错,但它在增强弹性的同时,也会有一定幅度的卸力效果,而跑鞋却是专门为跑步而设计,穿上它跑步之时当然不会有篮球的这些缺陷
“董明加油”当董明跑到第二个两千米,开始加速之时,在跑道边上,一边做着简单力量训练,一边关注着他测试的李卉,笑眯眯地为他鼓劲。
为了保持呼吸节奏不被打乱,董明对挥了挥手,然后轻轻一笑,并没有说些什么,继续向前冲去。
李卉的专项是跳高,并且成绩相当不错,她目前的最好成绩是一米七六,距离齐山一中的纪录也只有两厘米的差距,但李卉才仅仅初一,她有很大的机会在将来的某次运动会中,将这一纪录刷新,同时,李卉也是这次前往康宁市中学生运动会中,最有机会取得名次的学生。她唯一让人担忧的问题却是素质四项,尤其是铅球项目,董明不清楚经过两年训练之后,她在自己这一短板上能不能有所突破,总之,为了改变现状,她除了需要自身的艰苦努力之外,或许还需要一些气运吧
第二阶段的两千米,董明早就体会过多次,长跑中的加速,是一项非常艰难的事情,不要小看这点不明显的速度提升,它却需要比正常奔跑付出更多的体力。哪怕董明现在一身短打扮,而且还穿上了专用的长跑鞋,此时加速,仍然让他感觉吃力。好在,董明的耐力非同一般,这保证了他加速之后,比较顺利地熬过了中间两千米,然而,最后那个两千米的再次加速,才是对他真正的考验。
这也是为什么,哪怕董明的耐力再怎么出色,他每次完成这最后两千米时,都会让他筋疲力尽,尽管董明跑的是五千米,只相当于他晨跑距离的一半,但他在晨跑中,又哪有现在的速度
董明在晨跑之时,好像消耗掉的体力,马上就能够得到恢复一般,哪怕是再继续跑下去,他也不会觉得多么辛苦,而目前的情况却是,补充,远远跟不上他的消耗
董明有极强的耐力,他的意志力更是非同一般,最后的阶段,他完全凭的是胸中的一口气在支撑。最近这一个月以来,董明对五千米跑有过多次的尝试,全部都是按照这种节奏完成,已经基本适应了这种有如炼狱般的经历,当他冲过终点的时候,几乎拼尽了全力,而身上,也早已经被汗水打透
“跑完了别马上站定,再慢跑一会儿,要不然容易受伤”看到董明冲过了终点,汤老师马上对董明喊道。
我倒是想继续慢跑的,可是感觉身上没了一丝的气力,董明心中无奈苦笑着,不过,五千米都跑完了,那就再咬牙坚持一会儿吧
董明顺从地继续围着终点,慢慢地跑了起来,而边上的吴小歌却急火火地问道,“汤老师,董明的成绩是多少”
“跑进二十一分了,二十分三十九秒”
忽然间,此时来到终点观望的这些同学们,发出了稀疏的掌声,为啥掌声稀疏没办法,现场只有十来位同学,操场又比较空旷。
“这个成绩,在市中学生运动会中,有望拿到名次吗”梅雨凑到了汤老师的跟前,好奇地问道。
“运动会中的不确定因素很多,董明同学能不能在市运动会中取得名次,最关键还是要看他当时的状态,所以,能不能在比赛前调整好状态,非常重要。”
“汤老师,状态这东西,看不见,也摸不着的,怎么才能知道自己状态到底好不好呢”喘着粗气的董明,终于回到了汤老师的跟前,询问道。
对于董明的这个问题,汤秋蕊先是沉吟了一番,正准备如何组织一下语言之时,却看到了人群中的郭老师,于是,她有了主意,笑呵呵地道,“郭老师指导学生这么多年,经验比我丰富得多,我想,你还是要听听郭老师的意见。”
“咳”郭老师发出了一阵大笑,“小汤老师,人家董明问你呢,却把我这个老头子给推出来当挡箭牌,不带这样儿的”
“郭老师就给我们讲讲呗”没等汤老师说话,一边的冯明宇却很有兴致地问了起来。
“行,我就跟你们说说,其实呢,这个状态调节,是一个很复杂的问题,当然,状态调节虽然重要,但却也要有针对性,就比如,你与别人的成绩差别实在太大,哪怕你的状态调节得再好,也没多大用处,通常情况下,在选手之间成绩比较接近的时候,状态的调节作用才比较明显。”
“每一个运动员都有其自身的特点,就拿长跑这个项目来说,首先,我们要做到,在比赛前要有充沛的体力,因而,董明同学距离运动会还有三天的时间,在比赛之前,像今天这种形式的测试,就不建议再进行了,当然了,适度的训练还要保持,要做到比赛时肌肉拥有一定的活力,但却不能出现疲劳;其次,董明同学的专项不是长跑,实际上,他还有许多地方没有进行有针对性的优化,比如他长跑时每一步的距离、步伐频率等,这些内容,通常专项运动员都会根据自身情况做过调整,此外,长跑过程之中,到底每一圈应该以怎样的速度来完成,成绩才会更加理想等,也都需要细致规划。”
“这些,都属于状态调节的范畴,此外,还有比赛前的热身程度、比赛前的饮食结构等。按照董明同学目前的情况来说,这些内容已经没有机会去完善,我们只能依照经验给出一个大概的建议,总的来说,董明同学的长跑成绩,已经超越了目前我们所有的长跑体育生,如果不是他早早的选择了羽毛球,说不得我会建议他选择长跑作为专项的”
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