第一千零三十三章 训练
经过樊小刚解释,大家才终于明白,体育馆的健身房每天会开放到晚上九点,如此一来,晚上可以使用健身房。
也在此时,董明听到旁边有男生低声抱怨,“学校延长了健身房开放时间,说得好听一点,是为了方便大家使用,实际上却在占用我们的休息时间!”
“教练说了,不强求,你可以不去……。”另一男生说道。
“难道你准备利用晚上时间去练肌肉?”
“没有的事儿,我很忙的!”
“得,算我白说!”
董明也在为晚上健身的事情烦心,考虑着要不要在晚上去训练。
他并非不愿意占用晚上时间,恰恰相反,左右晚上也是闲着,非常愿意。
董明唯一担心的问题,是怕晚上健身房的人太多,影响到他的训练!
全校体育教育系的学生有好几百呢,02、03年级的学生也有四百多,大家不可能晚上都跑去训练,可是哪怕有一半人涌入健身房,那么一丁点儿的地方,也折腾不开不是?
想到此处,他悄悄捅了捅身边的马凯,“你对晚上训练怎么看?”
“什么怎么看?”
“我想问你,晚上要不要到健身房训练!”
“学校又没有强求,你傻了吧唧自己给自己加课啊!”
董明听到心里略松,不过,一个马凯代表不了所有人想法,到底晚上能不能训练,必须亲自走一趟,可以正常训练当然最好,万一人太多,说不得还要考虑其他时间。
“……03级指定两位体育委员,一位男生、一位女生,周弼为男生体育委员,柳海天为女生体育委员,两位,跟大伙打个招呼!”
樊小刚任命了体育委员,完成之后语气一顿,给二人留下说话机会。
“我是周弼,来自康宁,希望以后大家支持我的工作!”此时,一位身高一八零,国字脸、模样极其周正的男生出列,面向大家,轻轻躬身说道。
周弼简短介绍后,柳海天也缓步走了出来。
柳海天很瘦,身材瘦,脸也瘦,但拥有一双独特的大眼睛,配合近一米七的身高,虽然算不得漂亮,也让人感到清丽不俗。
柳海天的声音不大,却不扭捏,简单介绍道,“我是柳海天,赵州人。”
接下来便是训练安排,樊小刚按照02、03级,简单将大家分成了两组,两组的技术训练与素质训练穿插进行,比如02级进行素质训练时,03级进行技术训练,每四十分钟轮换。
素质训练集体进行,以步法训练为主,内容颇多,如原地碎步跑、交叉跳、绕障碍折返跑等,至于考核要求的项目,如跳远、短跑等,训练中却并不涉及,又需要体育生们自行准备。
素质训练不需要太多空间,门口半片场地大小空地足够使用。
技术训练则两人成组,相互喂球,以连续性基础技术训练为主,目的在于提高球员稳定性。
技术连续性的考核要求很高,也是球员最难通过的考核。
为了分组需要,考虑到02级男生只有七人,而03男生却有九人,樊小刚还将一位03级男生李大智,调到了02班。
训练开始,樊小刚带着02级学生先进行素质训练,而03级学生开始了技术训练。
今天技术训练的内容是斜线劈吊。
吊球并非只有劈吊,还包括正手区收吊、反手区收吊和反手区滑吊,在考核时,需要将四种吊球按照一定次序连贯打出,中间不允许停顿,出现失误考核既告结束。
董明与马凯分在一组,两人以十分钟为限轮换喂球。
第一轮,马凯训练,董明挑球。
训练中,董明发现,马凯的动作相当标准,如教科书一般,打出的吊球质量也很高,心中暗暗称赞。
赞叹之余,董明想不通,为什么马凯的技术能力出此惊艳,在比赛中仍执着于进攻,若他进攻威力足够强倒也能够理解,可是明明进攻威力一般!
难道在比赛中添加一些过渡,创造出更理想的机会再行进攻,效果岂不是更好?
尽管想不通,董明也不会多问,按照训练要求,该训练训练,该轮换轮换。
接下来,轮到03级素质训练,还是由樊小刚带队,重复02级的训练内容,而02级,同样重复03级的训练。
晚饭,董明与马凯撞衫了,二人都盛着了一份牛肉外加一份素菜坐到一起,也用不着相让,都差不了太多。
“我老乡今天来找,建议我报名吉他社,还说吉他社在学校挺拉风,你觉得呢?”马凯一边嚼着牛肉,一边对董明说着。
“没见你开学带着吉他,会弹吗?”
“当然会了,我从初一就接触到了吉他,开学没有带来是因为东西太多,不好拿啊,我准备下周回趟家,把吉他……,还有电脑带来学校!”
“喜欢加入就是,问我干啥?”董明讶然。
“其实也没啥,我在想,如果你也能加入吉他社团,不是更好?”
“我不懂吉他。”
“不懂可以学啊,我就不信,你唱歌那么好听,还能学不会吉他?”
军训时,董明与马凯混在一起,在拉歌的环节,董明的歌声不可避免被马凯听到。
董明的声音,经历了多年的训练,随便哼唱,便有专业风范,能引得马凯惊诧,算不得多么意外。
“吉他社什么时候活动?”
“晚上啊,不然呢,白天哪有时间!”马凯道
“你若喜欢参加就是,不用管我,我不想学。”董明干脆地拒绝。
晚上,董明要去健身房,哪怕没有健身房的影响,他也不准备参加劳什子吉他社,不是因为不近人情,而是他有种感觉,或许,很快就可能离开康宁师范。
“你居然不想参加!要不然……,我也不参加了,晚上有安排了?”
“晚上准备去健身房!”董明实话实说道。
“谁还会在休息时间自找罪受,骗鬼吧,算了,你不想说我也不问!”
“信不信由你!”董明不准备继续这个话题,开始专注于眼前的牛肉。
“董明!”
一道低低的女声,让董明和马凯双双将头抬起。
却见一位身着海棠色T恤、牛仔热裤的女生,俏生生立于眼前,女生瓜子脸,眉如远山,不施粉黛,却清丽迷人。
好一位惊艳的女生。
马凯看得目瞪口呆,董明却已经悄然起身,熟络地招呼女生在身旁坐下,然后慢悠悠地对马凯介绍。
“马凯,认识一下,这位是我的初中同学,左婕。”
此时,马凯的嘴巴已经张成了欧形,他没有想到如此美丽的一位女生,居然还是董明的旧识。
总之,马凯足足愣了有一分钟之久。
打过招呼,马凯懊恼道,“董明,怪不得你说晚上没空!好吧,我懂了,是我没品。”
“怎么,晚上还有事要做?”左婕似笑似嗔道。
这一笑,再次导致了马凯的石化,石化中嘴里还含有一块牛肉。
董明没有回答,只是嘿嘿笑道,“为什么想到晚上跑到我这里来?”
“我好像听到什么吉他社!”左婕同样顾左右而言。
“你知道的,我不会弹吉他,回去晚了不怕你妈妈有意见?”
“我妈晚上手术加班,她让我自便,早早回家也没事可做,就顺路来你这里一趟,喂,我还饿着了!”左婕轻哼道。
八中与康宁师范虽然不是邻居,却距离相当近,只隔两个路口。
但,顺路却是鬼话,绕路还差不多。
“哇!”董明瞬间将口中牛肉咽入肚中,看着乱哄哄的食堂,稍一思虑便歉然道,“不如,我们再去卤煮?”
董明深知,左婕这个小丫头长得干干净净,吃起东西口味却挺重。
“你说什么呢,已经到了你们食堂,还要把我往外赶?”
“我是怕你不习惯,对了,这是一食堂,我们可以在里面转上一圈,如果没有让你感兴趣的东西,我们还可以去二食堂!”董明拍着胸脯保证道。
“干嘛啊,还真想让我在你们食堂里从头到尾逛一遍吗?没那个心思,随便吃点儿得了!”左婕嘻嘻一笑说道。
“从右向左,最右边是炒菜,比如我盘中的牛肉就属于炒菜,中间是蒸食,包子与蒸饺一类,再左边是主食,有米饭、馒头和大饼,继续向左,是汤面类,比吗刀削面、牛肉面之类,最左边,是杂项,你想吃哪样?”虽然左婕嘴上说随便吃一点就行,董明却细致地介绍了一遍。
“都说了,随便,还要我自己选吗?”
“要不然,也替你要一份牛肉,再来一份米饭?”董明试探道。
“不要,太油腻!”
牛肉哪有卤煮油腻,可是,卤煮你不是吃得挺带劲儿嘛!董明心里好笑,嘴上却连忙继续建议,“包子如何?我们学校的包子是吴越小笼包!超级好吃。”
“不喜欢吴越小笼包,馅儿太小!”
“锅贴,我们食堂的锅贴不错的,要不要尝尝?”见到仍不能让姑奶奶满意,董明都要哭了。
而左婕却继续摇头。
忽然,旁边儿的马凯开口了,“喂,麻辣烫!我们食堂的麻辣烫超级正宗,绝对能把你麻到爽利!”
左婕居然微笑点头。
董明一脸郁结地走向麻辣烫专区,心里却吐槽无比,他哪里还不明白,小丫头今天绝对是成心的!
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也在此时,董明听到旁边有男生低声抱怨,“学校延长了健身房开放时间,说得好听一点,是为了方便大家使用,实际上却在占用我们的休息时间!”
“教练说了,不强求,你可以不去……。”另一男生说道。
“难道你准备利用晚上时间去练肌肉?”
“没有的事儿,我很忙的!”
“得,算我白说!”
董明也在为晚上健身的事情烦心,考虑着要不要在晚上去训练。
他并非不愿意占用晚上时间,恰恰相反,左右晚上也是闲着,非常愿意。
董明唯一担心的问题,是怕晚上健身房的人太多,影响到他的训练!
全校体育教育系的学生有好几百呢,02、03年级的学生也有四百多,大家不可能晚上都跑去训练,可是哪怕有一半人涌入健身房,那么一丁点儿的地方,也折腾不开不是?
想到此处,他悄悄捅了捅身边的马凯,“你对晚上训练怎么看?”
“什么怎么看?”
“我想问你,晚上要不要到健身房训练!”
“学校又没有强求,你傻了吧唧自己给自己加课啊!”
董明听到心里略松,不过,一个马凯代表不了所有人想法,到底晚上能不能训练,必须亲自走一趟,可以正常训练当然最好,万一人太多,说不得还要考虑其他时间。
“……03级指定两位体育委员,一位男生、一位女生,周弼为男生体育委员,柳海天为女生体育委员,两位,跟大伙打个招呼!”
樊小刚任命了体育委员,完成之后语气一顿,给二人留下说话机会。
“我是周弼,来自康宁,希望以后大家支持我的工作!”此时,一位身高一八零,国字脸、模样极其周正的男生出列,面向大家,轻轻躬身说道。
周弼简短介绍后,柳海天也缓步走了出来。
柳海天很瘦,身材瘦,脸也瘦,但拥有一双独特的大眼睛,配合近一米七的身高,虽然算不得漂亮,也让人感到清丽不俗。
柳海天的声音不大,却不扭捏,简单介绍道,“我是柳海天,赵州人。”
接下来便是训练安排,樊小刚按照02、03级,简单将大家分成了两组,两组的技术训练与素质训练穿插进行,比如02级进行素质训练时,03级进行技术训练,每四十分钟轮换。
素质训练集体进行,以步法训练为主,内容颇多,如原地碎步跑、交叉跳、绕障碍折返跑等,至于考核要求的项目,如跳远、短跑等,训练中却并不涉及,又需要体育生们自行准备。
素质训练不需要太多空间,门口半片场地大小空地足够使用。
技术训练则两人成组,相互喂球,以连续性基础技术训练为主,目的在于提高球员稳定性。
技术连续性的考核要求很高,也是球员最难通过的考核。
为了分组需要,考虑到02级男生只有七人,而03男生却有九人,樊小刚还将一位03级男生李大智,调到了02班。
训练开始,樊小刚带着02级学生先进行素质训练,而03级学生开始了技术训练。
今天技术训练的内容是斜线劈吊。
吊球并非只有劈吊,还包括正手区收吊、反手区收吊和反手区滑吊,在考核时,需要将四种吊球按照一定次序连贯打出,中间不允许停顿,出现失误考核既告结束。
董明与马凯分在一组,两人以十分钟为限轮换喂球。
第一轮,马凯训练,董明挑球。
训练中,董明发现,马凯的动作相当标准,如教科书一般,打出的吊球质量也很高,心中暗暗称赞。
赞叹之余,董明想不通,为什么马凯的技术能力出此惊艳,在比赛中仍执着于进攻,若他进攻威力足够强倒也能够理解,可是明明进攻威力一般!
难道在比赛中添加一些过渡,创造出更理想的机会再行进攻,效果岂不是更好?
尽管想不通,董明也不会多问,按照训练要求,该训练训练,该轮换轮换。
接下来,轮到03级素质训练,还是由樊小刚带队,重复02级的训练内容,而02级,同样重复03级的训练。
晚饭,董明与马凯撞衫了,二人都盛着了一份牛肉外加一份素菜坐到一起,也用不着相让,都差不了太多。
“我老乡今天来找,建议我报名吉他社,还说吉他社在学校挺拉风,你觉得呢?”马凯一边嚼着牛肉,一边对董明说着。
“没见你开学带着吉他,会弹吗?”
“当然会了,我从初一就接触到了吉他,开学没有带来是因为东西太多,不好拿啊,我准备下周回趟家,把吉他……,还有电脑带来学校!”
“喜欢加入就是,问我干啥?”董明讶然。
“其实也没啥,我在想,如果你也能加入吉他社团,不是更好?”
“我不懂吉他。”
“不懂可以学啊,我就不信,你唱歌那么好听,还能学不会吉他?”
军训时,董明与马凯混在一起,在拉歌的环节,董明的歌声不可避免被马凯听到。
董明的声音,经历了多年的训练,随便哼唱,便有专业风范,能引得马凯惊诧,算不得多么意外。
“吉他社什么时候活动?”
“晚上啊,不然呢,白天哪有时间!”马凯道
“你若喜欢参加就是,不用管我,我不想学。”董明干脆地拒绝。
晚上,董明要去健身房,哪怕没有健身房的影响,他也不准备参加劳什子吉他社,不是因为不近人情,而是他有种感觉,或许,很快就可能离开康宁师范。
“你居然不想参加!要不然……,我也不参加了,晚上有安排了?”
“晚上准备去健身房!”董明实话实说道。
“谁还会在休息时间自找罪受,骗鬼吧,算了,你不想说我也不问!”
“信不信由你!”董明不准备继续这个话题,开始专注于眼前的牛肉。
“董明!”
一道低低的女声,让董明和马凯双双将头抬起。
却见一位身着海棠色T恤、牛仔热裤的女生,俏生生立于眼前,女生瓜子脸,眉如远山,不施粉黛,却清丽迷人。
好一位惊艳的女生。
马凯看得目瞪口呆,董明却已经悄然起身,熟络地招呼女生在身旁坐下,然后慢悠悠地对马凯介绍。
“马凯,认识一下,这位是我的初中同学,左婕。”
此时,马凯的嘴巴已经张成了欧形,他没有想到如此美丽的一位女生,居然还是董明的旧识。
总之,马凯足足愣了有一分钟之久。
打过招呼,马凯懊恼道,“董明,怪不得你说晚上没空!好吧,我懂了,是我没品。”
“怎么,晚上还有事要做?”左婕似笑似嗔道。
这一笑,再次导致了马凯的石化,石化中嘴里还含有一块牛肉。
董明没有回答,只是嘿嘿笑道,“为什么想到晚上跑到我这里来?”
“我好像听到什么吉他社!”左婕同样顾左右而言。
“你知道的,我不会弹吉他,回去晚了不怕你妈妈有意见?”
“我妈晚上手术加班,她让我自便,早早回家也没事可做,就顺路来你这里一趟,喂,我还饿着了!”左婕轻哼道。
八中与康宁师范虽然不是邻居,却距离相当近,只隔两个路口。
但,顺路却是鬼话,绕路还差不多。
“哇!”董明瞬间将口中牛肉咽入肚中,看着乱哄哄的食堂,稍一思虑便歉然道,“不如,我们再去卤煮?”
董明深知,左婕这个小丫头长得干干净净,吃起东西口味却挺重。
“你说什么呢,已经到了你们食堂,还要把我往外赶?”
“我是怕你不习惯,对了,这是一食堂,我们可以在里面转上一圈,如果没有让你感兴趣的东西,我们还可以去二食堂!”董明拍着胸脯保证道。
“干嘛啊,还真想让我在你们食堂里从头到尾逛一遍吗?没那个心思,随便吃点儿得了!”左婕嘻嘻一笑说道。
“从右向左,最右边是炒菜,比如我盘中的牛肉就属于炒菜,中间是蒸食,包子与蒸饺一类,再左边是主食,有米饭、馒头和大饼,继续向左,是汤面类,比吗刀削面、牛肉面之类,最左边,是杂项,你想吃哪样?”虽然左婕嘴上说随便吃一点就行,董明却细致地介绍了一遍。
“都说了,随便,还要我自己选吗?”
“要不然,也替你要一份牛肉,再来一份米饭?”董明试探道。
“不要,太油腻!”
牛肉哪有卤煮油腻,可是,卤煮你不是吃得挺带劲儿嘛!董明心里好笑,嘴上却连忙继续建议,“包子如何?我们学校的包子是吴越小笼包!超级好吃。”
“不喜欢吴越小笼包,馅儿太小!”
“锅贴,我们食堂的锅贴不错的,要不要尝尝?”见到仍不能让姑奶奶满意,董明都要哭了。
而左婕却继续摇头。
忽然,旁边儿的马凯开口了,“喂,麻辣烫!我们食堂的麻辣烫超级正宗,绝对能把你麻到爽利!”
左婕居然微笑点头。
董明一脸郁结地走向麻辣烫专区,心里却吐槽无比,他哪里还不明白,小丫头今天绝对是成心的!
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