第一千零六十三章 技术训练
待董明与安晏回到羽毛球南馆,换好运动鞋出现在场上,训练已经开始了四十分钟。
除他二人以外,其余队员都在进行着“立倒球”训练项目。
立倒球内容极其简单,是在左右边线内侧约一米位置,各摆一粒羽毛球,然后,球员由原点启动,跨步或并步到达其中一侧,将直立的羽球放倒再迅速返回原点,另一侧也如法炮制,接下来动作重复,却要将倒地的羽球立起。
类似羽毛球训练项目很多,立倒球也是其中一种,目的是训练球员移动中步法与身体协调性的配合,看似简单,过程却相当辛苦。
董明与安晏来到了球场,并没有立即投入训练,而是被卫教练直接喊了过去,他要督促两人热身。
任何一位球员与教练员都清楚热身的重要性,而卫教练的表现尤为突出,不仅自督促二人,还为亲自进行热身演示。
热身运动是每一位运动员熟得不能再熟的事情,可是,我们的卫教练,却偏偏对热身过程进行了重新规范。
说起来,热身方式虽然存在着一定的差异,但是大同小异,并且,效果基本差别不大,而卫教练的解释,却是要让队员的热身方式在训练中统一起来,方便大家相互督促与促进。
董明对于卫教练的做事方式倒是比较认同,注重细节,才是一位优秀教练应该具备的基本素质。
十来分钟的热身过后,董明与安晏终于加入了训练,没有赶上立倒球,现在做的项目是绕球跑。
绕球跑项目也很简单,是在一片球场上,一字排开均匀摆上十只羽球,然后,球员以侧移的方式,绕过羽球障碍物快速移动,就是横着跑,跑到尽头再进行折返,过程很简单吧,但确实很累!
绕球跑同样是训练球员的身体协调性与稳定性,前面大家还没有什么感觉,到了最后,已经没有几个人还可以轻易控制身体平衡。
整个下午,二队球员见识了十多项不同形式的训练,每个项目都在跑,所强调的主旨就是步法、协调与平衡,当然,大量的奔跑训练,密切挂钩球员的体能,体能差些的球员已经出现了乏力的状况。
大家在上午经历了惨无人道的器械训练,下午的不间断训练,对球员的体能是一项严峻的考验。
或许,董明是个例外!
不过,他倒是遇到了一件郁闷的事。
下午的训练是在五点半结束,结束之际,每位队员都累得几乎脱力,甚至走路也艰辛无比,董明的表现还算不错,他应付这些繁重的训练任务,游刃有余。
他与安晏却被卫教练留了下来,需要补足因康复治疗所耽误的训练!
董明并不反对补齐训练,可是,许红星来了,这是大家昨天约好的事情,要体验与许红星对战的感受!
可是他还要加训,不能让许红星在边上傻等吧,人家也累一天了!
吴修为倒是有时间,可是,同样也没有与许红星较量,他累惨了,哼哼唧唧地不愿意上场。
一场感受赛就这么泡汤了,董明与吴修为,一个受训练的影响,另一个却因为没有了体能。
董明心里感觉要多别扭有多别扭!
吴修为没有主动站出来,溜得倒是不慢,不多时,南馆只剩下了董明、安晏与卫教练三人,董明与安晏在场上忙碌,卫教练则站在一旁淡淡地注视着他们。
训练中,董明瞄了几眼这位不怎么靠谱的教练,心中多少生出一点感慨,老卫你堂堂一个主教练,居然还要亲自参与训练,与赵琨比起来混得实在有些惨淡!
想那一队的主教练赵琨,每天只需要来场上转上一圈,就可以表达出对训练的关注,根本不需要如此费心费力!
完成训练、用过餐回到宿舍,董明见到吴修为已经洗漱完毕,安逸地躺在床上,脸上登时露出了些许愠色,厉声喝问,“你歇得便是挺美,说好与许红星打一场的,怎么突然变卦了?”
“不是,董明,咱们的训练强度你又不是不知道,我真的一点力气都没有了,再说,这种状态下与许红星打一场,估计连正常水平的一半都很难达到,没有什么实际意义吧?”听到了董明的抱怨,吴修为连忙一骨碌从床上坐起,脸上带着讪笑说道。
“别找那么多客观,许红星还不是一样训练了一天,怎么谁说没有意义!”董明轻嗤一声说,他倒不是真的生气,只是郁闷没能与许红星较量,当然,也是在挤兑吴修为,谁让他出尔反尔!
两人掰扯了一阵儿,又休息一阵儿,也就来到了晚上的训练时间。
与白天的训练相比,晚上那点训练强度就不算什么了,事实上,晚上才是正经的技术训练,训练时间也只有两个小时。
看似更多训练时间被其他训练占据,而技术训练时间很短,有人可能不是十分理解,是不是羽毛球运动员,整天不务正业!
如果这么想就错了,熟悉羽毛球运动的人都清楚,技术手段总共就是那么多,熟练运用并不困难,只要稍加训练,谁也不会比谁差到哪里,尤其到了专业球员层面,大家的技术水平,其实相当接近!
可是,问题又来了,为什么球员会存在实力差距呢!
这里就不得不提到一个技术稳定性问题,羽毛球运动员的技术发挥能力是有区别的,正常情况下,球员都可以施展出非常标准的技术动作,但是,在比赛中,球员遇到的通常是非正常情况。
比如,若球员出现跑动不到位、体能不济等现象,就不属于正常情况,出球质量和稳定性必然受到影响,而真正优秀的运动员,在这种情况下仍能保证稳定发挥。
这也是为什么许多运动员,训练的时候表现不差,可是一旦遇到比赛,却成绩平平,所以说,只有比赛才是检验运动员实力的最好手段!
根据前人总结的大量经验,人们早已意识到,羽毛球技术的发展已经接近瓶颈,若想获得突破,只能另辟蹊径。
于是乎,在羽毛球训练中,对于力量、耐力和速度,提出了更高的要求,而吕勇教练的训练理念,就是在这种背景下应运而生。
扯远了,再说晚上的技术训练,国青队也没有太多新意,技术是固定的,每位球员都纯熟无比,或者可以理解为温故知新的过程。
卫教练随意安排了一下分组,女生八人,直接两人一组,男生九人,也好办,分成三组,每三人一组,轮流喂球,这就齐活了,他只需要随意留意大家的训练,倒也无需进行多少指导,即使遇到问题,直接进行纠正便是。
董明的小组,其中一人是来自豫省的高黎明,算不得多高,大概一米七的样子,是位黑壮少年,好死不死的,组内另外一个家伙,却是那位满脸傲气的闽南球员钱昇。
董明虽然不怎么介意与什么样的人分到一组,可是,组内出现这么一个家伙,也着实感觉有些堵心。
尤其在训练中,钱昇依然表现出那副拽拽的样子,着实看着有点腻味,刚分过组,他便率先开口张罗起来。
“今天的网前扑球训练,由我先喂球,那个董明练球,高……黎明,负责收球,然后轮换,我们开始吧!”
“教练就是这么安排的,用得着再强调一遍吗?”高黎明也不喜钱昇,嘴里轻轻嘀咕着,不过,这个声音也只有他自己可以听到。
董明却无可无不可,钱昇喜欢在训练中彰显存在感,随你便是!
训练开始,这个时候,钱昇网前喂球,随机落点同样由钱昇决定。
扑球时,击球者运用跨步或并步上网,利用前臂、手腕和手指的力量,由高向下将球击回对方场区,扑球是克制对手放网的手段,也是网前直接得分的重要方式。
扑球有两个要点:速度和意识,在实际应用中,意识的作用更加重要。
钱昇站在网前中央,左手拖着一打羽球,右手将羽球向左网或右网抛出,是的,网前喂球通常不使用球拍,而是直接用手来抛,这样更加容易控制。
然而,董明却失误频频,一打羽球练习结束,居然近三成没有过网。
“失误实在太多,你应该注意成功率。”钱昇撇了撇嘴说道。
“我会注意,可是,你在抛球的时候,能不能不要让羽球出现翻滚?”董明还郁闷呢,扑球他运用得熟练无比,却没有想到对方在抛球时,还要主动加戏,因此,略显报怨地说道。
“加旋转也是为了你好,不知道许多网前球都带有翻滚吗,不相信的话,可以去问教练!”钱昇不屑道。
“不用问了,我就在这儿呢!”卫教练黑着脸走了过来,他早就注意到了董明这一组,事实上,在所有球员里面,他对董明的关注更多一些!
“只有搓放形成的网前球,才会形成翻滚,但那是前后翻滚,而你站在网中央抛出的翻滚球,形成的是侧向翻滚,这种翻滚实际上并不存在,明白了吗?”
卫教练的语气平淡,并没有训斥为难的意思,可是,钱昇的脸却刷的一下白了。
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除他二人以外,其余队员都在进行着“立倒球”训练项目。
立倒球内容极其简单,是在左右边线内侧约一米位置,各摆一粒羽毛球,然后,球员由原点启动,跨步或并步到达其中一侧,将直立的羽球放倒再迅速返回原点,另一侧也如法炮制,接下来动作重复,却要将倒地的羽球立起。
类似羽毛球训练项目很多,立倒球也是其中一种,目的是训练球员移动中步法与身体协调性的配合,看似简单,过程却相当辛苦。
董明与安晏来到了球场,并没有立即投入训练,而是被卫教练直接喊了过去,他要督促两人热身。
任何一位球员与教练员都清楚热身的重要性,而卫教练的表现尤为突出,不仅自督促二人,还为亲自进行热身演示。
热身运动是每一位运动员熟得不能再熟的事情,可是,我们的卫教练,却偏偏对热身过程进行了重新规范。
说起来,热身方式虽然存在着一定的差异,但是大同小异,并且,效果基本差别不大,而卫教练的解释,却是要让队员的热身方式在训练中统一起来,方便大家相互督促与促进。
董明对于卫教练的做事方式倒是比较认同,注重细节,才是一位优秀教练应该具备的基本素质。
十来分钟的热身过后,董明与安晏终于加入了训练,没有赶上立倒球,现在做的项目是绕球跑。
绕球跑项目也很简单,是在一片球场上,一字排开均匀摆上十只羽球,然后,球员以侧移的方式,绕过羽球障碍物快速移动,就是横着跑,跑到尽头再进行折返,过程很简单吧,但确实很累!
绕球跑同样是训练球员的身体协调性与稳定性,前面大家还没有什么感觉,到了最后,已经没有几个人还可以轻易控制身体平衡。
整个下午,二队球员见识了十多项不同形式的训练,每个项目都在跑,所强调的主旨就是步法、协调与平衡,当然,大量的奔跑训练,密切挂钩球员的体能,体能差些的球员已经出现了乏力的状况。
大家在上午经历了惨无人道的器械训练,下午的不间断训练,对球员的体能是一项严峻的考验。
或许,董明是个例外!
不过,他倒是遇到了一件郁闷的事。
下午的训练是在五点半结束,结束之际,每位队员都累得几乎脱力,甚至走路也艰辛无比,董明的表现还算不错,他应付这些繁重的训练任务,游刃有余。
他与安晏却被卫教练留了下来,需要补足因康复治疗所耽误的训练!
董明并不反对补齐训练,可是,许红星来了,这是大家昨天约好的事情,要体验与许红星对战的感受!
可是他还要加训,不能让许红星在边上傻等吧,人家也累一天了!
吴修为倒是有时间,可是,同样也没有与许红星较量,他累惨了,哼哼唧唧地不愿意上场。
一场感受赛就这么泡汤了,董明与吴修为,一个受训练的影响,另一个却因为没有了体能。
董明心里感觉要多别扭有多别扭!
吴修为没有主动站出来,溜得倒是不慢,不多时,南馆只剩下了董明、安晏与卫教练三人,董明与安晏在场上忙碌,卫教练则站在一旁淡淡地注视着他们。
训练中,董明瞄了几眼这位不怎么靠谱的教练,心中多少生出一点感慨,老卫你堂堂一个主教练,居然还要亲自参与训练,与赵琨比起来混得实在有些惨淡!
想那一队的主教练赵琨,每天只需要来场上转上一圈,就可以表达出对训练的关注,根本不需要如此费心费力!
完成训练、用过餐回到宿舍,董明见到吴修为已经洗漱完毕,安逸地躺在床上,脸上登时露出了些许愠色,厉声喝问,“你歇得便是挺美,说好与许红星打一场的,怎么突然变卦了?”
“不是,董明,咱们的训练强度你又不是不知道,我真的一点力气都没有了,再说,这种状态下与许红星打一场,估计连正常水平的一半都很难达到,没有什么实际意义吧?”听到了董明的抱怨,吴修为连忙一骨碌从床上坐起,脸上带着讪笑说道。
“别找那么多客观,许红星还不是一样训练了一天,怎么谁说没有意义!”董明轻嗤一声说,他倒不是真的生气,只是郁闷没能与许红星较量,当然,也是在挤兑吴修为,谁让他出尔反尔!
两人掰扯了一阵儿,又休息一阵儿,也就来到了晚上的训练时间。
与白天的训练相比,晚上那点训练强度就不算什么了,事实上,晚上才是正经的技术训练,训练时间也只有两个小时。
看似更多训练时间被其他训练占据,而技术训练时间很短,有人可能不是十分理解,是不是羽毛球运动员,整天不务正业!
如果这么想就错了,熟悉羽毛球运动的人都清楚,技术手段总共就是那么多,熟练运用并不困难,只要稍加训练,谁也不会比谁差到哪里,尤其到了专业球员层面,大家的技术水平,其实相当接近!
可是,问题又来了,为什么球员会存在实力差距呢!
这里就不得不提到一个技术稳定性问题,羽毛球运动员的技术发挥能力是有区别的,正常情况下,球员都可以施展出非常标准的技术动作,但是,在比赛中,球员遇到的通常是非正常情况。
比如,若球员出现跑动不到位、体能不济等现象,就不属于正常情况,出球质量和稳定性必然受到影响,而真正优秀的运动员,在这种情况下仍能保证稳定发挥。
这也是为什么许多运动员,训练的时候表现不差,可是一旦遇到比赛,却成绩平平,所以说,只有比赛才是检验运动员实力的最好手段!
根据前人总结的大量经验,人们早已意识到,羽毛球技术的发展已经接近瓶颈,若想获得突破,只能另辟蹊径。
于是乎,在羽毛球训练中,对于力量、耐力和速度,提出了更高的要求,而吕勇教练的训练理念,就是在这种背景下应运而生。
扯远了,再说晚上的技术训练,国青队也没有太多新意,技术是固定的,每位球员都纯熟无比,或者可以理解为温故知新的过程。
卫教练随意安排了一下分组,女生八人,直接两人一组,男生九人,也好办,分成三组,每三人一组,轮流喂球,这就齐活了,他只需要随意留意大家的训练,倒也无需进行多少指导,即使遇到问题,直接进行纠正便是。
董明的小组,其中一人是来自豫省的高黎明,算不得多高,大概一米七的样子,是位黑壮少年,好死不死的,组内另外一个家伙,却是那位满脸傲气的闽南球员钱昇。
董明虽然不怎么介意与什么样的人分到一组,可是,组内出现这么一个家伙,也着实感觉有些堵心。
尤其在训练中,钱昇依然表现出那副拽拽的样子,着实看着有点腻味,刚分过组,他便率先开口张罗起来。
“今天的网前扑球训练,由我先喂球,那个董明练球,高……黎明,负责收球,然后轮换,我们开始吧!”
“教练就是这么安排的,用得着再强调一遍吗?”高黎明也不喜钱昇,嘴里轻轻嘀咕着,不过,这个声音也只有他自己可以听到。
董明却无可无不可,钱昇喜欢在训练中彰显存在感,随你便是!
训练开始,这个时候,钱昇网前喂球,随机落点同样由钱昇决定。
扑球时,击球者运用跨步或并步上网,利用前臂、手腕和手指的力量,由高向下将球击回对方场区,扑球是克制对手放网的手段,也是网前直接得分的重要方式。
扑球有两个要点:速度和意识,在实际应用中,意识的作用更加重要。
钱昇站在网前中央,左手拖着一打羽球,右手将羽球向左网或右网抛出,是的,网前喂球通常不使用球拍,而是直接用手来抛,这样更加容易控制。
然而,董明却失误频频,一打羽球练习结束,居然近三成没有过网。
“失误实在太多,你应该注意成功率。”钱昇撇了撇嘴说道。
“我会注意,可是,你在抛球的时候,能不能不要让羽球出现翻滚?”董明还郁闷呢,扑球他运用得熟练无比,却没有想到对方在抛球时,还要主动加戏,因此,略显报怨地说道。
“加旋转也是为了你好,不知道许多网前球都带有翻滚吗,不相信的话,可以去问教练!”钱昇不屑道。
“不用问了,我就在这儿呢!”卫教练黑着脸走了过来,他早就注意到了董明这一组,事实上,在所有球员里面,他对董明的关注更多一些!
“只有搓放形成的网前球,才会形成翻滚,但那是前后翻滚,而你站在网中央抛出的翻滚球,形成的是侧向翻滚,这种翻滚实际上并不存在,明白了吗?”
卫教练的语气平淡,并没有训斥为难的意思,可是,钱昇的脸却刷的一下白了。
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