第222章 八部金刚功一
萧爻在前方站定,接着介绍道,“养生功多种多样,佛门有易筋经,中医有五禽戏、八段锦,这些都是比较出名的。至于不出名的,就更多了。而今天,我要教你们的呢,是道教的八部金刚功。”
王秋月呢喃道,“八部金刚功?”
黎箐箐眼中闪过一丝好奇,“是不是练成了会有金刚不坏之身啊?”
黎强权也好奇地看向了萧爻,九阳炼目他已经试过了,这八部金刚功又能带来什么好处呢?
萧爻摇了摇头,“金刚不坏之身哪有那么容易练?而且,那玩意更多是佛门苦修才能练出来,据说大成之后,浑身都是坚硬如铁的肌肉,难道你也想那样?”
黎箐箐想起了网上看过的肌肉娃娃图片,当即吐了吐小舌头,“还是算了,我可不想变成那样。”
萧爻笑了笑,“不过,这八部金刚功确实也能起到一定的锻炼身体的作用,不过主要是针对内脏的。经常锻炼,可以使得内脏的功能更加强大,说不定还真能达成金刚不坏一样的程度。当然,反正我是没有练到那地步了。”
黎强权闻言,更是暗自握紧了激动的小拳头,无论如何他都要学会这个才行。
萧爻站定,长舒了一口气,接着说道,“这八部金刚功,顾名思义,一共有八部,或者说八套动作。除此之外,还有预备式和收功式。下面,我们先来说说这个预备式。”
说完之后,他站定远处,双脚并拢,直直地站立在那。
接着,他说道,“首先,我们放松身体,站在这,呼吸和平常一样,不用刻意去调节。顺便,用心去感受一下身体的气在筋脉之间的游走。同时,我们的脚趾抓地,肩膀和膝盖保持一个放松的状态。”
黎家人跟着做,但还是有点懵。
萧爻突然想起了什么转头说道,“你们还没练出气来,所以感受不到气,这个不用在意。反正,就是保持一个放松的状态就行。”
见三人摆好了姿势,他才转头回去,接着说道,“万丈高楼平地起,所以这预备式作为练功的开端,对对整部练功有相当重要的作用。它包括形态和意念两个方面,缺一不可。下面,你们跟着我做。”
一边说着,萧爻一边两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。
并且说道,“全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。”
待黎家人跟着做好之后,他才继续,左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍微用力,伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。
同时,他解释道,“这里五指并拢用力,是用的内劲,就是你暗地里在用力,但是两手并没有什么变化,简单来说就是处于一种绷紧的状态。同时,在最后的时候,气机开始发动。这个,你们以后就能体会到了。”
随后,萧爻的两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。接着,两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴处在一条直线,上下相对。
然后,又是一句解释,“劳宫穴,就是握拳时,中指尖指向处。做完之后,气归中宫,也就是心与肾中间处。”
接着,他装过头来,“这个就是预备式了。”
黎箐箐额头上有细密的汗珠沁了出来,“预备式就这么复杂啊,累死我了。”
黎强权则是眼中闪过兴奋的光芒,“你啊,就是平时太缺乏锻炼了,只是做这么一点小动作就觉得累。正好,以后每天早上起来锻炼一下,身体也能好上不少。”
他做完这预备式,感觉人一下子就精神了不少,自然知道这套功法的厉害之处。
王秋月也觉得有点累,喘气稍微急促了点,但是状态比黎箐箐要好不少。她此时也感觉,做完之后身体挺舒服的,也来了兴趣。
萧爻又重复了几遍,直到这几人都学会了预备式。接着,他又给几人一一纠正其中的细节之处,这才走了回去,“接下来,就是第一部,双手插顶利三焦。”
这一次,他倒没有像先前那样停顿许久了,而是一边做一边解说。
五指并拢,两手向下伸尽。
然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。
接着,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴处相靠。百会穴就是前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点。中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。
随后,双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。
最后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。
做完之后,萧爻总结道,“这第一部主要是调理三焦的。三焦分为上焦、中焦和下焦。其中,上焦主要是宣发卫气。卫有保卫、卫护之义。卫气生于水谷,源于脾胃,出于上焦,行于脉外,其性悍,运行迅速而滑利。具有温养内外,护卫肌表,抗御外邪,滋养腠理,开阖汗孔等作用。正如《灵枢本藏》所说,卫气者,所以温分肉,充皮肤,肥腠理,司开阖者也。卫气不足,则人体很容易生病。”
“所以,如果有异常出汗、反复感冒、恶风、怕寒、经常喷嚏,皮肤、鼻子过敏症状,长期咳嗽等,有可能是卫气不足,便可以练这第一部来进行改善。如果是症状轻的,甚至不用吃药便能痊愈。”
黎强权若有所思地点了点头。
黎箐箐则是暗暗地把这个记了下来,她知道萧爻这是专门给她解释的,否则的话不需要说得这么详细。
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王秋月呢喃道,“八部金刚功?”
黎箐箐眼中闪过一丝好奇,“是不是练成了会有金刚不坏之身啊?”
黎强权也好奇地看向了萧爻,九阳炼目他已经试过了,这八部金刚功又能带来什么好处呢?
萧爻摇了摇头,“金刚不坏之身哪有那么容易练?而且,那玩意更多是佛门苦修才能练出来,据说大成之后,浑身都是坚硬如铁的肌肉,难道你也想那样?”
黎箐箐想起了网上看过的肌肉娃娃图片,当即吐了吐小舌头,“还是算了,我可不想变成那样。”
萧爻笑了笑,“不过,这八部金刚功确实也能起到一定的锻炼身体的作用,不过主要是针对内脏的。经常锻炼,可以使得内脏的功能更加强大,说不定还真能达成金刚不坏一样的程度。当然,反正我是没有练到那地步了。”
黎强权闻言,更是暗自握紧了激动的小拳头,无论如何他都要学会这个才行。
萧爻站定,长舒了一口气,接着说道,“这八部金刚功,顾名思义,一共有八部,或者说八套动作。除此之外,还有预备式和收功式。下面,我们先来说说这个预备式。”
说完之后,他站定远处,双脚并拢,直直地站立在那。
接着,他说道,“首先,我们放松身体,站在这,呼吸和平常一样,不用刻意去调节。顺便,用心去感受一下身体的气在筋脉之间的游走。同时,我们的脚趾抓地,肩膀和膝盖保持一个放松的状态。”
黎家人跟着做,但还是有点懵。
萧爻突然想起了什么转头说道,“你们还没练出气来,所以感受不到气,这个不用在意。反正,就是保持一个放松的状态就行。”
见三人摆好了姿势,他才转头回去,接着说道,“万丈高楼平地起,所以这预备式作为练功的开端,对对整部练功有相当重要的作用。它包括形态和意念两个方面,缺一不可。下面,你们跟着我做。”
一边说着,萧爻一边两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。
并且说道,“全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。”
待黎家人跟着做好之后,他才继续,左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍微用力,伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。
同时,他解释道,“这里五指并拢用力,是用的内劲,就是你暗地里在用力,但是两手并没有什么变化,简单来说就是处于一种绷紧的状态。同时,在最后的时候,气机开始发动。这个,你们以后就能体会到了。”
随后,萧爻的两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。接着,两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴处在一条直线,上下相对。
然后,又是一句解释,“劳宫穴,就是握拳时,中指尖指向处。做完之后,气归中宫,也就是心与肾中间处。”
接着,他装过头来,“这个就是预备式了。”
黎箐箐额头上有细密的汗珠沁了出来,“预备式就这么复杂啊,累死我了。”
黎强权则是眼中闪过兴奋的光芒,“你啊,就是平时太缺乏锻炼了,只是做这么一点小动作就觉得累。正好,以后每天早上起来锻炼一下,身体也能好上不少。”
他做完这预备式,感觉人一下子就精神了不少,自然知道这套功法的厉害之处。
王秋月也觉得有点累,喘气稍微急促了点,但是状态比黎箐箐要好不少。她此时也感觉,做完之后身体挺舒服的,也来了兴趣。
萧爻又重复了几遍,直到这几人都学会了预备式。接着,他又给几人一一纠正其中的细节之处,这才走了回去,“接下来,就是第一部,双手插顶利三焦。”
这一次,他倒没有像先前那样停顿许久了,而是一边做一边解说。
五指并拢,两手向下伸尽。
然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。
接着,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴处相靠。百会穴就是前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点。中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。
随后,双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。
最后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。
做完之后,萧爻总结道,“这第一部主要是调理三焦的。三焦分为上焦、中焦和下焦。其中,上焦主要是宣发卫气。卫有保卫、卫护之义。卫气生于水谷,源于脾胃,出于上焦,行于脉外,其性悍,运行迅速而滑利。具有温养内外,护卫肌表,抗御外邪,滋养腠理,开阖汗孔等作用。正如《灵枢本藏》所说,卫气者,所以温分肉,充皮肤,肥腠理,司开阖者也。卫气不足,则人体很容易生病。”
“所以,如果有异常出汗、反复感冒、恶风、怕寒、经常喷嚏,皮肤、鼻子过敏症状,长期咳嗽等,有可能是卫气不足,便可以练这第一部来进行改善。如果是症状轻的,甚至不用吃药便能痊愈。”
黎强权若有所思地点了点头。
黎箐箐则是暗暗地把这个记了下来,她知道萧爻这是专门给她解释的,否则的话不需要说得这么详细。
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